5 alimentos que aumentam a disposição no trabalho

Você tem pouca energia para realizar suas atividades? Confira as dicas de alimentos que estimulam a concentração e atenção durante o expediente

Postado em 18/07/18

5 alimentos que aumentam a disposição no trabalho

A reclamação sobre o cansaço é frequente nos dias atuais. Rotina apertada, noites de pouco sono e as preocupações
cotidianas estão entre as causas que propiciam a sensação de fadiga excessiva.No entanto, a má alimentação é outro
fator que possui influência nesse condicionamento. Alguns tipos de lanches desaceleram o metabolismo e acabam
roubando a nossa energia. Por isso, separamos 5 dicas de alimentos que ajudam a revitalizar o vigor e
geram mais disposição para o trabalho.

#1 Banana

Fruta tipicamente tropical, a banana é um alimento bem presente nas mesas dos brasileiros. Rica em vitaminas e
minerais, também contém uma alta concentração de carboidratos, que fornecem energia para o corpo.
A banana também possui grande quantidade de triptofano, aminoácido produtor de serotonina,
hormônio que gera a sensação de bem-estar. A fruta pode ser consumida de diversas maneiras,
como in natura, em sobremesas, frita, assada e até como acompanhamento de um bom prato de arroz e feijão!

#2 Cereais

Fontes de fibras, proteínas e minerais, os cereais fortalecem o corpo humano,auxiliando na prevenção de doenças

cardiovasculares e no funcionamento do sistema digestivo. Contendo vitaminas e carboidratos, eles aumentam a

disposição e, ingeridos em porções adequadas, saciam a fome. Outra vantagem é que cereais como o milho,

trigo, aveia, centeio e arroz já fazem parte da alimentação da população e podem ser incorporados
em variados lanches e refeições.

#3 Ovo

Assim como a banana e os cereais, o ovo é bem popular em nosso país. Ingrediente
utilizado para diversas receitas e pratos, ele quase sempre está cercado de polêmicas
quanto aos benefícios que pode gerar para a nossa saúde. Na verdade, como qualquer outra
comida, deve ser consumido com moderação. Os ovos possuem bastante ferro e proteínas,
que estimulam as funções do cérebro e geram energia para o dia todo.

#4 Peixes

Os peixes estão presentes em várias listas de alimentos que trazem benefícios para o ser humano. Com baixo índice
de gordura, eles contêm proteínas e ômega 3, necessárias para o bom funcionamento do coração, da circulação e
para o aumento da concentração e memória, favorecendo o bom rendimento nos estudos e no trabalho.

#5 Saladas

Os vegetais são a base de uma alimentação bem equilibrada. E a escolha deles faz a diferença para a nossa saúde.
Quanto mais coloridos eles são, mais nutrientes eles possuem. Folhas escuras como rúcula, espinafre e a couve são

ricas em vitaminas, ferro, cálcio e proteínas. Além de contar com esses componentes que reestabelecem o metabolismo,

as saladas são de rápido preparo e combinam com diferentes temperos e pratos.

Mais que adotar esses hábitos alimentares, é importante compartilhá-los. Uma maneira de fazer isso é incluindo

esses ingredientes nas refeições colaborativas. Confira o nosso texto sobre como estimular uma alimentação saudável no trabalho e continue acompanhando o blog da Nutri para receber mais conteúdos!